Os 4 truques para um pequeno-almoço saudável

De manhã é que se começa o dia! E todos nós pertendemos que se inicie cheio de energia, vivacidade e otimismo, certo? Neste artigo sabe como um pequeno-almoço saudável pode influenciar positivamente o teu dia.

Se me segues nas redes sociais (daniela_felsnatural) sabes as práticas que, por norma, tenho na minha rotina matinal e que tem um impacto imediato na minha disposição e humor.

E uma das coisas que não dispenso, é um pequeno-almoço completo e saudável. Apesar de já ser conhecida pela Maria dos pequenos-almoços e snacks e esteja sempre a variar esta refeição, tenho 4 truques para que consiga que a mesma tenha o aporte energético e propriedades nutricionais necessárias para ter um dia com energia, produtivo e focado nos meus objetivos.

Estás curiosa(o) para saber quais são esses truques?

      1. Hidratação

Tenho como hábito beber sempre 250ml a 500ml de água ao acordar, em jejum, faz com que o meu corpo desperte!  Às vezes tomo àgua tépida com limão, outras vezes, bebo àgua normal, diretamente da torneira. O que importa é hidratar.

      2. Incluir gorduras insaturadas

Como os frutos secos, sementes, ovos, abacate… Anteriormente não ingeria com frequência este tipo de gorduras na primeira refeição do dia. Optava por hidratos de carbono, em maior percentagem no meu prato. No entanto, quando comecei a comer ovos mexidos de manhã e abacate esmagado nas minhas torradinhas, rendi-me! Aumentou bastante a minha saciedade e tornou-se um pequeno-almoço de conforto. Vale a pena experimentar!

De preferência da época e local, rica em açúcares naturalmente presentes, dão um ar catito ao nosso prato e preenchem o nosso organismo de antioxidantes e vitaminas!

Tem sempre na tua despensa uma granola Fels Natural ®. Sabes porque?

A nossa granola obdece aos 3 dos 4 princípios para um pequeno-almoço saudável e completo.

• Inclui gorduras insaturadas (frutos secos e sementes tostadas em abundância)
• Acompanha com uma fruta (no caso, da granola de banana e amendoim ou da granola de maçã e canela)
• Contém uma fonte de hidratos de carbono complexos (a aveia integral)

Se tiveres sempre à mão a nossa granola artesanal e pelo menos um iogurte, garanto que os teus pequenos-almoços vão ser ricos nutricionalmente, mesmo quando não tens tempo para preparar algo mais elaborado!

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